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如果是瞬時(shí)達(dá)到180次/分，通常沒(méi)有問(wèn)題，如果在跑步期間一直是180次/分則相對(duì)較快，如果心率＞180次/分，應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。跑步是為健身，健身時(shí)應(yīng)將心率控制在合理范圍，即燃脂心率。健身時(shí)既要達(dá)到較好的燃脂效果，又需要避免損害身體，通常會(huì)設(shè)定燃脂的心率為最高心率的60%-80%。最高心率的計(jì)算是以220減去年齡，如30歲的人，需要用220-30為190，190×80%為最高心率，計(jì)算出為152次/分。所以當(dāng)心率＞152次/分時(shí)，應(yīng)調(diào)整跑步的強(qiáng)度和時(shí)間。此外應(yīng)關(guān)注在跑步中是否有不耐受的狀態(tài)，如虛脫，或者有明顯胸悶、胸疼，此時(shí)應(yīng)盡快使速度下降。在跑步過(guò)程中可以帶運(yùn)動(dòng)手表，監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中的脈搏情況。