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脖子疼即脖子疼痛，常見的按摩方法有以下幾種：1、自我按摩：如果僅為輕度頸部酸痛，可以自行按摩，用一側(cè)手指對對側(cè)頸部、肩部肌肉進(jìn)行輕柔按摩。自我按摩可以松弛肌肉，緩解肌肉緊張，改善肌肉內(nèi)血液循環(huán)，往往可使患者臨床癥狀得到部分減輕。另外，在平時生活中，也需要加強(qiáng)頸項肌鍛煉，避免長時間伏案工作，才可以避免產(chǎn)生嚴(yán)重頸部酸痛表現(xiàn)；2、推拿按摩：如果患者臨床癥狀較重，自我按摩效果不佳，則需要由康復(fù)醫(yī)生進(jìn)行推拿按摩治療。在按摩過程中，需要對斜方肌、背闊肌、菱形肌、頸部細(xì)小肌肉進(jìn)行按摩治療，垂直于以上肌肉進(jìn)行按摩，使肌肉緊張度降低，往往可以改善臨床癥狀。但按摩治療時間不宜過長，否則易導(dǎo)致肌肉嚴(yán)重?fù)p傷，出現(xiàn)肌肉水腫等現(xiàn)象。