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早上不吃飯其實是不能夠起到很好減肥效果的，因為影響減肥效果好壞的因素，并不是跟早上吃不吃飯有著直接的關系，而是跟每天吃進來所有食物產生的能量與運動消耗的能量之間，是否形成了負平衡有著直接的關系。比如有些人早上不吃飯，但是因為存在著明顯的饑餓感，而在接下來的午餐和晚餐當中吃進來更多的食物，這些食物產生的能量，如果大于全天運動消耗的能量，其實也不能夠起到減肥的作用。所以要想達到真正減肥的作用，就需要均衡的飲食，而且要按照一定的比例，把全天攝入進來的能量平均的或者是按照30%放在早餐吃，40%的食物在中餐吃，30%的食物在晚餐吃。由此均衡的飲食，而且是早中晚三餐，有節律的飲食，再配合上積極的運動，達到身體的能量負平衡，才能夠取得很好的減肥效果。