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陰莖系帶沒有訓練方法能使其變長，因為陰莖系帶就是一個細長的皮條，連接在尿道外口下方和包皮。如果系帶過短，在勃起時可能會牽拉龜頭引起疼痛，甚至可以將龜頭拉彎。在性交時，如果用力不當可能會導致系帶撕裂或撕斷。系帶其實彈性并不是很好，如果彈性好，就不會出現系帶短的情況。由于系帶短造成牽拉，引起疼痛甚至系帶撕裂。如果反復發生，可以進行系帶成形術，就是將系帶切斷，避免系帶對于龜頭牽拉。系帶切斷也沒有關系，并不會影響功能，但是并沒有拉長系帶的訓練方法。如果系帶偏短勃起時引起疼痛或造成反復撕裂，建議進行系帶成形術，就是將系帶切斷。如果系帶雖短，但是不引起疼痛，也不會造成勃起的不適感，也沒有關系。在性生活時，一定要注意通過前戲，讓女方足夠興奮，讓陰道有分泌物，可以保持潤滑，減少對于系帶的摩擦引起疼痛。如果女性陰道比較干也可以帶避孕套，或抹些潤滑油減少摩擦。總之如果系帶短有影響，建議手術切斷系帶，如果沒有影響，沒有關系，但是目前沒有訓練系帶拉長的方法。