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身體亞健康狀態的調理方法包括以下幾種： 1、無論是亞健康調理、養生調理，心態是處于第一位的因素。保持一個良好的心態是調節亞健康、養生長壽的重點。有一個健康、樂觀、向上積極的心態，有一個任勞任怨的心態，是克服亞健康，防止出現倦怠、乏力癥狀的最重要因素； 2、睡眠：良好充沛的睡眠是改變亞健康狀態的一個重要方法，所以睡眠遠比吃飯重要。對于亞健康調理來講，寧愿少吃一頓飯，也要保證足夠睡眠； 3、適量運動：結合年齡、喜好、體質、特長方面選擇適合自己的一種運動方法，運動量以運動后不感覺特別疲倦、勞累或誘發疾病為主； 4、飲食：注意合理膳食，別吃生冷、少吃辣椒、羊肉辛辣刺激性食品，也會讓亞健康狀態改變。