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髕骨發育不良通常指的是髕骨的半脫位，髕骨半脫位一般是指髕骨向外側的半脫位，就是髕骨偏外。尤其在下蹲過程中，髕骨偏外會導致髕骨的外側關節面解除，而且不能夠完全解除，導致關節面的接觸面的狹窄，出現壓強的增大，容易導致髕骨關節軟骨的磨損，會出現下蹲的時候的彈響，下蹲時候的疼痛，上下樓的無力，有時會出現軟腿的情況。鍛煉主要目的就是讓髕骨能夠偏內，引起髕骨的能夠偏內的主要是股四頭肌的內側頭，還有髕骨內側支持帶，因為髕骨內側的支持帶韌帶并不會通過鍛煉而改變，所以主要應該鍛煉股四頭肌的內側頭。可以練習股四頭肌，同時做內側頭的加強，包括直腿抬高。然后可以曲腿下蹲，做一個＞90°的下蹲，然后可以做膝關節的內扣、內收、夾腿的鍛煉，這樣可以加強股四頭肌內側頭的強度，做膝關節夾腿、內旋，這樣的應力的鍛煉之后，股四頭肌的內側頭可能會增強，這樣能夠減少髕骨發育不良所引起的癥狀。