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女孩子如果脫發嚴重，需要從飲食、睡眠、情緒、洗護方法四個方面來想辦法。具體如下：1、飲食：有些女孩子為了保持苗條的身材，不吃肉、只吃菜，會影響營養的均衡，導致脫發的發生。所以要注意攝入主食、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆漿，還有適量的脂肪以及蔬菜、水果，這些都是必不可少的食物；2、睡眠：有些女孩子貪玩或者學業負擔過重，容易導致睡眠不足、晚睡晚起等，影響毛囊皮脂腺的功能，導致脫發的發生。所以要注意調整睡眠的規律，早睡早起，保持充足的睡眠，才能夠有效防止脫發；3、情緒：經常處于焦慮、抑郁、生氣的狀態，情緒得不到疏解，也會導致毛囊皮脂腺的功能失調，產生脫發；4、洗護產品：要根據膚質來選擇，比如油性頭皮要選用去油、去屑的洗發產品，干性頭皮要選用滋潤型的洗護產品，才能夠達到清潔頭發，防止脫發發生的目的。