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在飲食均衡的基礎上，多吃富含蛋白質的食物，就能讓頭發生長速度加快。脫發是現代社會常見的一個健康問題，通過食物來調理，增加脫發減少的幾率，增加頭發生長的速度，保持一個健康的外表，是人們非常關心的問題。食療是一個非常簡便的辦法，在飲食均衡的基礎上，多吃富含蛋白質的食物，像瘦肉、雞蛋、牛奶等。黃豆、杏仁是富含植物蛋白的食材，這些食材做成的食物，能夠有效的補充頭發所需要的角質蛋白。因為頭發在不斷生長，也在不斷脫落，所以需要充足的蛋白質作為補充。蛋白質的補充是建立在飲食均衡的基礎上，也就是其他的營養素也要攝取全面，像宏量元素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪，還有礦物質和微量元素，在水果和蔬菜當中含量比較高。只有在飲食均衡的前提下，補充蛋白質才能有效發揮頭發長得快的功效。