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腰肌勞損通常可以通過保守治療來緩解，常用的保守治療方法包括藥物治療、貼膏藥、針灸、理療，同時(shí)需要改善不良生活習(xí)慣。1、口服藥物治療：一旦出現(xiàn)腰肌勞損癥狀，主要表現(xiàn)為腰背部疼痛，通常在白天較為嚴(yán)重，晚上休息時(shí)會(huì)有所緩解。對于這些癥狀，首選最常用且效果最快的是藥物治療。可以嘗試止痛藥，如塞來昔布，緩解肌肉痙攣的藥物，如乙哌立松，或者神經(jīng)營養(yǎng)藥物，以改善神經(jīng)功能；2、貼膏藥：此外，還可以考慮使用膏藥，不論是中成藥還是西醫(yī)藥膏都可以使用；3、針灸、理療：針灸和理療也是有效的治療方法，包括熱敷、紅外線、微波等多種理療方式，同時(shí)可以佩戴腰托；4、改善生活方式：然而，最關(guān)鍵的是日常生活中的預(yù)防腰肌勞損。要預(yù)防腰肌勞損，需要改變平時(shí)的生活習(xí)慣。不要長時(shí)間久坐，每半小時(shí)可以站起來休息1-2分鐘，減少彎腰和負(fù)重。避免頻繁彎腰，因?yàn)殚L時(shí)間彎腰會(huì)導(dǎo)致腰肌不斷痙攣，容易引發(fā)腰肌勞損。撿東西時(shí)不要彎腰，應(yīng)蹲下來撿。同時(shí)，避免負(fù)重和搬運(yùn)重物，減少重體力勞動(dòng)，這些都有可能導(dǎo)致腰肌勞損的風(fēng)險(xiǎn)加重。