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肌肉損傷分為急性損傷和慢性勞損，對于急性損傷恢復周期基本在4-6周左右，恢復鍛煉時間一般在4-6周后，輕度肌肉損傷功能鍛煉在2周后可以進行部分康復鍛煉，但動作一定要輕柔，循序漸進，更嚴重者可能是急性肌肉撕裂或者肌筋膜撕裂，恢復功能鍛煉時間可以延長到6周以上。 總之，肌肉損傷康復周期大概在6周左右，年輕病人恢復過程快或者肌肉愈合速度快，有運動基礎，整個功能恢復時間可能會快，但至少也要3-4周左右。年齡大者出現肌肉損傷，愈合時間需要6周甚至8周，因人而異，不同肌肉損傷恢復時間并不完全相同。如果肌肉損傷處理不當或休息不足，反復拉傷就會導致肌肉慢性勞損，最典型的是腰肌勞損，持續時間可以長達到數月或數年，可以反復發作。對于急性損傷一定要進行積極處理，防止轉變為慢性勞損。