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補鐵的水果如下：1、柑橘類：比如橘子、柚子、橙子、檸檬，因為柑橘類的水果中含有豐富的維生素C，能使鐵元素保持在二價的狀態(tài)，鐵元素是以二價的形式吸收，因此在提高鐵的吸收、代謝和利用率方面有作用，可發(fā)揮出較好地的補鐵作用；2、棗類：比如酸棗、鮮棗，因為棗類水果中含有一定量的鐵元素，同時含有豐富的維生素C，能使得棗類水果中的鐵元素更好地被吸收、代謝和利用。從中醫(yī)食療的角度上來分析，棗類水果能夠入脾胃經(jīng)，而脾胃為氣血化生之源，因此通過滋補脾經(jīng)，促進其他食物中鐵元素的吸收，發(fā)揮出較好地補鐵作用。