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想長高吃什么鈣片好,怎么長高

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
想長高可以吃的一些鈣片包括鈣爾奇D(碳酸鈣D3咀嚼片)、碳酸鈣片等,只要是通過國家醫(yī)藥衛(wèi)生管理認證的鈣片都可以食用,因為只要通過醫(yī)藥認證,就達到了國家的認證標準,質(zhì)量有保證。只要不到太小的地方去買,不要買到假的鈣片即可。一般長高只吃鈣片還不夠,因為鈣片的吸收需要活性維生素D。正常情況下,人體的維生素D以無活性的骨化醇存在于表皮下,經(jīng)過紫外線照射,再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化,形成1,25-二羥維生素D3。這時才能幫助鈣吸收到血,血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。所以經(jīng)常曬太陽,做一些戶外運動,有助于鈣的吸收,就是這個道理。如果是在南方陽光少,冬季太陽少,需要吃一些活性維生素D來幫助鈣的吸收。如果是想曬太陽,最好是每天曬15-20分鐘,曬太陽的皮膚不要抹防曬霜,有利于紫外線照射,也有利于維生素D激活。維生素D吸收以后,才能使骨骼增長得有力量,而且戶外運動可以增加成骨細胞活性,有助于長高。
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