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茯苓怎么喝來祛斑，需要根據斑是脾胃虛弱型還是肝郁氣滯型、肝腎不足型導致而定，具體如下：1、脾胃虛熱型：長期吃茯苓具有祛斑的作用，茯苓具有健脾祛濕、淡斑美白的效果。可以將茯苓直接泡水，拿開水泡了以后悶一會然后代茶飲。如果想更美味一些，可以把茯苓煮粥，茯苓、山藥、白術這些食物與精米一起煮粥吃，也具有健脾、淡化色斑的作用；還可以和當歸、雞肉一起燉湯；也可以做糕點，比如用茯苓、栗子粉一起做糕點，既健脾又美味；2、肝郁氣滯型、肝腎不足型：如果黃褐斑并不是脾胃型，有可能是肝郁氣滯型或者肝腎不足型，單純茯苓口服效果就不好，要針對具體原因選擇相應的藥膳。