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怎么補充維生素

參與醫生

上海長海醫院 吳建華 主任醫師
補充維生素的方法應根據個人的情況來確定,若正常飲食且飲食多樣化,包括肉類、蔬菜以及水果,則維生素足夠。在青少年發育時期對維生素的要求較高,可適當補充維生素,但通常無需額外補充維生素。維生素含有較多種類,包括維生素A、維生素E等脂溶性的維生素以及維生素C、維生素B等水楊酸類維生素,B族也存在較多種類,包括維生素B1、維生素B2、維生素B6以及維生素B12等。根據情況,如果缺少就及時補充,醫院可以檢查維生素的含量,如果低于正常值,應及時進行補充。一般情況下,目前的生活水平,保持正常的飲食,不偏食,可以有足夠的維生素。有些維生素是在腸道中合成、吸收,腸道功能正常,維生素k也不會缺乏。常用的維生素包括維生素C、維生素E以及復合維生素B,多種保健食品中含有復合的維生素,可以用來補充。其中含有多種維生素,應緩慢地進行補充,一般每天口服復合營養保健品維生素1粒即可,里面含有多種維生素,逐漸補充 緩慢補充,每天1粒可以保持足夠的人體維生素需要量。
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