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預防腸息肉有非常重要的兩點，健康飲食以及40歲以后盡早完成人生第一次腸鏡。高蛋白、高脂肪、低纖維素的飲食是導致腸息肉、腸道腫瘤的重要因素，若要預防腸息肉，需調節飲食結構，少吃大魚大肉，多吃新鮮蔬果，飲食不可太過油膩。 飲食可遵循“十個網球”和“四個一”的飲食原則。每個人拳頭大小是一個網球，每天的膳食結構是10個網球：不超過一個網球的肉食，包括魚、蝦等，不超過兩個網球的主食米或者面，超過三個網球的新鮮水果，不少于四個網球的新鮮蔬菜。“四個一”：建議每天能夠吃一個雞蛋，一杯或者一斤牛奶，每天能吃一把堅果，每天吃一塊巴掌大小的豆腐。如果患者有痛風，要低嘌呤飲食，豆腐可以有所舍棄。小朋友每天都可以多吃點堅果，對成長發育非常有幫助。 50歲以上成年人最好能夠早做腸鏡，40歲以后有條件的群體，健康體檢的時候可以增加腸鏡，早期發現、及早處理腸息肉非常關鍵。腸息肉從腺瘤癌變為惡性腫瘤一般需要10-15年，40歲以后做人生第一次腸鏡至少五年內有效，能夠做到早期發現、早期處理，不用過于擔心直腸癌或者結腸癌的發生。如果家族里，尤其是有直系血緣關系的人得過直腸癌或者結腸癌，建議40歲左右做第一次腸鏡。因為有家族史的病人，息肉可能比別人來得更早。