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如果頭發出油很多，總是油膩膩的這種狀況，要從飲食和洗護產品兩個方面來進行調整。頭發出油其實是頭皮出油，頭皮和面部以及前胸后背都是皮脂腺分布非常多的部位，如果是皮脂腺的數目多，就是天生的油性皮膚，那出油量確實比較大。這個時候要注意在有限的范圍內，盡量減少出油的情況，具體的見于以下：1、飲食方面：千萬要注意飲食，因為甜食如巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜點心、甜飲料這些都能夠導致皮膚出油增多，還有辣以及油炸、油膩的食物，同樣會導致頭皮以及其他部位的皮膚出油增多，所以飲食是非常重要的一個控油條件；2、洗護產品：有很多人頭發油膩，并且出現脫發的狀況，就會去選擇一些具有生發功能，或者是具有滋潤功能的洗發液。這種洗發液通常會含有一定比例的油脂，不適合油性頭皮來使用，只有選擇去油、去屑功效的產品，才最適合油性的頭皮。所以在洗護產品的選用方面，一定要注意根據自己的發質，根據自己的皮膚性質來選擇合適的產品，才能夠配合飲食，一起達到控油，減少頭發出油的目的。