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腰椎滑脫手術后一個月，如何鍛煉能夠加速恢復，除了常見的三點支撐、五點支撐以外，還是需要增加其他訓練方法。1、跪姿：患者要保持跪姿，通過伸腿來使坐骨神經(jīng)得到牽拉，避免坐骨神經(jīng)在手術部位發(fā)生粘連。同時也可以鍛煉核心肌肉和肢體肌肉，對于腰椎滑脫術后，局部的肌肉萎縮恢復也有好處。患者在離床行走時，下肢也不至于無力，導致腿軟這種情況發(fā)生；2、側腰：同時在確保無痛的情況下，也可以做側腰的練習。側腰的練習不但可以穩(wěn)定腰椎，還能夠使排便功能得到改善，避免長期臥床導致便秘這種情況發(fā)生。通過不同的側腰練習，可以使患者的肌肉力量得到增強，能夠減少體內(nèi)脂肪的含量，可以預防脂肪引起的肥胖等問題。