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摔了一跤骨頭沒事，主要是軟組織損傷，軟組織的損傷要停下來休息，查看局部是否有清楚的瘀青出現，如果有，懷疑是否有骨折，骨折有的時候痛得不厲害，表現為局部瘀斑，要趕緊去醫院就診。腿疼的區域如果廣泛，相對來說要好一點，如果局限性的疼痛，特別是局限在關節周圍的疼痛，要小心同時伴有韌帶損傷。韌帶損傷也要趕緊到醫院就診，因為容易遺留后遺的問題。腿疼可以用毛巾包裹冰塊或者冰棍，及時冷敷患處，不能進行熱敷，熱敷會產生反效果，冷敷最好敷2-3天。如果疼痛1周后持續不消，應該馬上去醫院就診，懷疑是否有骨裂，如果幾天后疼痛好轉，這時相對可以熱敷理療。