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如果達到真正意義上的空腹，通常持續60分鐘以上機體會開始消耗脂肪。人體的基本生命活動、細胞代謝需要能量供給，如果人體不進食，導致細胞內葡萄糖不能提供能量，機體會消耗脂肪提供能量。消耗脂肪提供能量會伴隨代產生謝產物酮體，也就是導致機體處于生酮狀態，生酮狀態會影響腦部代謝，影響腦功能，導致胃腸道出現疾病，容易高發胃腸道腫瘤。所以不建議單純通過空腹消耗脂肪、減肥，應該選擇健康的減肥方式。減肥應該均衡、規律飲食，早餐一定要吃，而且要吃飽，可以加快新陳代謝，提高基礎代謝率，有助于減肥。除了要注意飲食，還要結合運動，有氧運動和無氧運動同時進行，無氧運動是抗阻運動，可以增加機體肌肉含量，降低脂肪含量，進一步加快新陳代謝，幫助減肥。減肥可以引起重視，因為肥胖會導致代謝綜合征，但是在減肥方式上應該謹慎選擇。