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腰椎間盤突出跑步沒有效果，跑步實際上會起起伏伏，重心向前移動會對脊髓產生震蕩，震蕩會作用在椎間盤上，所以對腰椎的椎間盤會有一定損傷。跑步時整體的肌肉會得到訓練，鍛煉對椎間盤的穩定可能會有一定幫助，所以兩者要權衡利弊，尤其是在腰椎間盤突出急性期時，此時不能跑步，進入康復期也不能跑步，只有癥狀完全緩解，1-3個月以后才開始逐漸進行跑步活動。通常認為椎間盤突出最好的運動方式是進行腰背肌和腹肌的訓練，有利于椎間盤的康復，而不是選擇跑步、跳繩，上述動作可能對椎間盤并不是很有利，游泳可能對椎間盤會有幫助，球類運動尤其是足球、籃球，此類運動需要盡量避免。對于椎間盤突出的患者，外傷、勞損都是復發的誘因，所以平時還是需要注意保護。