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檸檬白糖水的功效，具體如下：1、緩解疲勞、恢復體力：感覺到疲勞非常重要的原因，就是身體能量不足。而檸檬白糖水中含有一定量的碳水化合物就是糖分，從營養學的角度每1g碳水化合物，能夠產生4000卡熱量。所以對于經常感覺到疲倦沒有精神的人，是因為能量不足所造成，適當喝檸檬白糖水為機體補充適量碳水化合物、供給能量，在緩解疲勞、恢復體力方面有積極功效；2、緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預防和緩解肌肉衰減綜合征：檸檬白糖水中含有的碳水化合物，為肌肉中的糖原提供豐富原料，對經常參加體力勞動、體育鍛煉，尤其是肌肉需要長時間大量收縮的人群，適當喝些檸檬白糖水，利用其中含有的碳水化合物，為肌肉當中的糖原構成提供豐富原料，能夠在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量，在預防和緩解肌肉衰減綜合征方面，都有積極的功效。所以，適當喝些檸檬白糖水，對機體有保健作用。