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快速變瘦的方法包括以下幾方面：1、增加運動、控制飲食：通過運動、減少飲食，是最快、最科學合理的方法。但想要快速變瘦也有一定的承受度和承受力，如果運動量過度或飲食量過少，可能造成身體的營養狀態、健康狀態發生變化。通常不強調快速變瘦，要想變瘦，建議采取循序漸進的科學、合理的方法，如制定合理的運動量、飲食習慣，能量攝取在一定的范疇之內，快速減肥才較為科學。有的人快速減肥，如運動量過大，出現暈倒或低血糖等病態反應。如果沒有特殊的情況下，無需快速減肥，身體健康較為重要；2、吸脂：可以采用吸脂方法進行快速減肥，使身體局部，如肚子或大腿脂肪量快速下降。