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例假即月經，有些女性來月經的時候會出現肚子疼，嚴重的時候會影響休息和工作。來月經的時候由于分泌前列腺素，前列腺素可以使子宮收縮，在子宮收縮的過程中就會引起疼痛，緩解方法有以下幾點：1、注意休息：有研究發現，痛經如果在安靜、休息的環境中，就會得到很好地緩解；2、服用藥物：如果疼痛嚴重，也可以吃常規的止痛藥，如止痛片等；3、注意飲食：在來月經的時候，不能吃生冷、刺激的食物。部分人由于經血排出不暢，如經血較黑，經血排出不暢導致的肚子疼，可以吃活血的食物，如喝姜糖水、紅糖水等緩解肚子疼癥狀。