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不加節制地雪碧喝多了，有以下害處：1、糖尿病：因為雪碧當中含有一定量的碳水化合物，即糖分，如果不加節制地喝得過多，會引起糖大量進入到體內，引起血糖的增高，增加胰島素代謝的負擔，進而會引起糖尿病發生風險的增加；2、超重與肥胖：雪碧當中含有的碳水化合物，每1g能夠產生4000cal的熱量，因此如果不加節制過多喝雪碧，就會使得含有的糖產生的能量，大量進入到體內，而以脂肪的形式蓄積下來，造成超重與肥胖發生風險的增加；3、心腦血管疾病：雪碧當中含有的糖分，如果過多進入到體內，還會引起血液當中脂肪含量的增加，進而會出現動脈粥樣硬化，從而造成發生心腦血管疾病風險的增加；4、脂肪肝：如果不加節制地雪碧喝多了，還會使得其中含有的糖分，以脂肪的形式儲存在肝臟細胞當中，也會增加發生脂肪肝的風險。