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胳膊酸痛大部分是由于上肢肌腱、軟組織、肌肉過度損傷、慢性勞損所致，所以經常是前臂酸痛，主要是網球肘或高爾夫球肘，也就是肱骨內上髁炎或肱骨外上髁炎，外上髁炎更為常見。所以要避免過度勞損，適當休息，不要提拉重物，不要做過力旋轉、擰毛巾等動作，以免加重韌帶和肌腱的損傷。在痛點可以進行熱敷，尤其是網球肘在肘關節外側、前臂外側容易產生疼痛，通過適當熱敷促進局部血液循環，可以使炎癥進一步消退，減輕疼痛。也可以外用膏藥或口服非甾體類抗炎藥一個星期左右，飯后服用，有助于消除疼痛。如果痛點非常局限，必要時可以在痛點進行封閉治療，而且要注意避免感染，要注意無菌操作。一般通過綜合治療大部分前臂酸痛或上臂肌肉酸痛問題都會得到很好的緩解，同時要注意避免受涼，適當進行功能鍛煉，有助于保持關節的活動度，避免肌肉萎縮。