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補充葉酸的食物有很多種，而且都是平常經常食用的食物，具有以下幾點：1、蔬菜：綠色蔬菜包括小白菜、油菜、菠菜、青菜、龍須菜、花椰菜，還有西紅柿、胡蘿卜、扁豆、蘑菇等；2、新鮮水果：即經常吃的一些橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、李、杏、楊梅、海棠、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等水果；3、肉類食品：如羊肉、牛肉、雞肉，還有一些動物的肝臟，如豬肝、羊肝等，還包括雞蛋，這些都含有豐富的葉酸；4、其他食物：還有一些豆類、堅果類食品，如黃豆、豆制品，還有核桃、腰果、栗子、松仁、杏仁等。還有一些谷類的食品，如大麥、米糠、小麥的胚芽、糙米等，所以葉酸存在于平時經常吃的食物中。