欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

晚上睡不著是中老年人經常見到的一種情況，一定要放松心態，要進行正規體格檢查，如果沒有嚴重的身體疾病，可以用聽音樂、泡腳等方法緩解疲勞來促進睡眠。如果睡眠仍然還不好調整，還要進行藥物干預，如促進睡眠藥物治療、抗抑郁藥物治療，通過藥物治療，可以讓病人得到更加舒適的睡眠。 另外要提到的是一定要有好的睡眠環境，營造好的睡眠環境可以讓睡眠質量得到很大的改善。改善睡眠質量、睡眠環境非常重要，睡眠環境包括睡眠前避免食物和動作，如睡前晚餐不宜吃得過飽，睡前不要進行刺激性游戲和影視劇的觀看，要有非常安靜舒適的環境來幫助睡眠。