欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

身體消瘦需要增肥，主要方法如下：1、多餐制：除一日三餐外，額外加餐2-3次；2、選擇易消化吸收食物：選擇能量密度、營養密度高的食物，較精細、易消化的食物，而避免膳食纖維、皮、筋等不利于消化的食物；3、晚上睡前加餐：如6點晚餐后，11-12點進入睡眠，可在8-9點時再加一餐；4、選擇全營養配方食品：部分消瘦的人可能消化吸收功能較敏感、較弱，加餐可選擇全營養配方食品，如全營養配方食品不耐受，可選擇短肽類全營養配方食品；5、適當活動：保證每天一定運動量，如20-30分鐘有氧運動，可促進食欲、促進消化，幫助增肥。存在部分人，若飲食沒有問題，生活作息規律，沒有疾病，精神狀態良好，便屬于天生代謝旺盛體質，保證身體健康和營養攝入足夠，也不一定需要增肥。