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腘窩囊腫主要是因為膝關節退變、關節軟骨退變以及肌腱退變，造成局部的滑液滲出增多而形成。此時在膝關節后方有一個可小可大的腫脹性腫塊，如果對膝關節活動沒有非常明顯的影響，作為良性的腫瘤，可以進行觀察，不一定要采取手術治療方法。所以，對于腘窩囊腫，保守的方法主要是要采取治療骨關節炎的方案，要階梯化治療骨關節炎，減少滑液的滲出，從而避免腘窩囊腫的增大。具體方法如下：1、減少關節軟骨損傷：要注意膝關節的保暖，避免受涼，減少活動。可以日常進行散步，但要避免爬山、爬樓，不要長距離行走，減少關節軟骨的損傷；2、直腿抬高訓練：應該多進行直腿抬高訓練，通過免負重的功能鍛煉，可以增加股四頭肌肌肉的強度，增加髕骨的穩定性，從而也能夠使關節更加穩定，減少軟骨磨損，也可以減少滑液滲出。每天晚上躺在床上可以做交叉的直腿抬高或者空蹬自行車的運動，這樣就能夠在既不增加關節軟骨的負荷的情況下，又能達到鍛煉的目的;3、藥物治療：必要時可以口服非甾體類的抗炎藥，或者氨基葡萄糖類的藥物，短期使用可以保護關節軟骨。通過理療、熱敷、康復鍛煉，大部分的腘窩囊腫有時可以變小，或者維持直徑，使其不再增大，一般的保守治療有效。