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患者膝窩酸脹疼痛，主要是由于膝骨外膜炎、髕骨軟化、腘肌炎癥等所致。而膝關節后方酸脹疼痛常由于膝關節疾病，導致患者出現反射性疼痛或牽涉疼痛，造成關節活動時酸脹感，常見緩解措施如下：1、避免受傷、受涼：患者需要注意避免膝關節受傷、受涼，適當進行相關保護，如避免半月板損傷或關節軟骨過度磨損，有利于膝關節膝窩處腫脹、疼痛消除；2、日常護理：日常避免長時間爬樓、爬山、過多下蹲，能夠延緩關節使用壽命；3、保暖：患者也要注意局部保暖，利用熱敷和理療方法，促進局部血液循環，通過熱效應使炎癥因子降低，從而減輕酸脹、疼痛；4、貼敷膏藥：患者可以在腘窩處貼敷膏藥，具有活血化瘀、舒筋通絡作用；5、藥物治療：同時患者可以適當口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布、依托考昔等，根據關節炎癥狀、病程，選擇一種藥方口服1-2周即可；6、鍛煉：患者可以進行肢體抬高訓練、瑜伽鍛煉，增加骨骼肌肉力量，保證膝關節穩定性。通常患者膝骨關節炎治療，需要長期治療、階梯化治療，減輕體重，減少損傷因素。