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如果出現3D眩暈，一般采取以下措施：1、遠眺：需要立刻停止看游戲、看手機，需要立刻到窗邊遠眺刺激視神經，使視神經比較活躍，可以緩解眩暈；2、加強鍛煉：平時積極鍛煉身體，比如打乒乓球、打羽毛球，進行體能訓練，訓練平衡功能，可以有效增強平衡功能，也可以緩解3D眩暈癥狀；3、藥物：口服擴張血管的藥物，可以立刻緩解癥狀。比如倍他司汀，即敏使朗，可以通過改善局部血液循環，使眩暈癥狀得到快速緩解；4、護具：平時有低頭看手機時間過長的習慣，可能會出現頸椎狹窄，出現頸椎眩暈，可以通過帶頸托等方法，緩解椎管窄的情況。