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檢查乳房有沒有腫塊有兩種方法，具體如下：1、自我檢查：自我檢查時要求患者端坐位，背靠椅背，用左手食指、中指以及無名指三指的指腹觸摸對側乳腺，按照外上、外下、內下、內上，以逆時針的方向進行觸摸，還要觸診乳頭及腋窩，以此進行完整觸診。同時要用另外一只手來撫摸對側乳房，完成雙側乳腺的觸診，多數乳腺的腫塊、結節及異常情況，可以被及早發現。最后還要按壓乳頭，如果出現乳頭溢液，要注意溢液的顏色，如果是紅色或者咖啡色，需要及時到醫院進行診治；2、醫院檢查：當腫塊比較小或者當腫塊位于腺體后方，不容易被發現，建議患者到當地醫院進行乳腺超聲或者乳腺鉬靶檢查。同時注意自檢或者影像學檢查，建議在月經來潮后9-11天進行檢查，此時是乳腺檢查的最佳時間。