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在減肥過程當中，可以吃適量的哈密瓜。因為在減肥過程當中，吃適量的哈密瓜，并不會引起過多的能量進入到體內，有助于身體維持能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝。對于提高減肥效果，有著積極的作用。而且哈密瓜中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，可以增加飽腹感，避免吃進來其他過多的食物，也有助于保持能量負平衡。此外吃適量的哈密瓜，還能夠為機體補充一定量的維生素和礦物質，而維生素和礦物質能夠為體內很多酶和輔酶的構成，提供豐富的原料。而酶和輔酶對于調節包括脂肪在內的物質，都有著積極的作用。因此適當吃哈密瓜，對于提高機體代謝水平，促進減肥效果的提高，同樣作用明顯。但是在減肥期間，吃哈密瓜一定要適量。如果不加節制地吃過多的哈密瓜，也會使得哈密瓜當中含有的能量，積少成多地進入到體內，此時就不利于減肥的進行。