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晚上不做夢的最好方法，一般就是改善自身的睡眠時間與睡眠質(zhì)量，可以改善自身做夢的感覺。其實(shí)人體每天晚上睡覺都會做夢，只是感覺不到而已，若做夢時能感覺到，表明是睡眠質(zhì)量下降造成。人體睡眠包括非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，非快速運(yùn)動睡眠一般是1個小時，快速運(yùn)動睡眠是0.5小時。非快速眼動包括輕度、中度、深度的睡眠，快速眼動睡眠就是在做夢。所以人體每天晚上都存在快速眼動睡眠，大概4-5個周期，因?yàn)榧悠饋?.5小時是1個周期，快速眼動睡眠有0.5小時。人體會先從非快速眼動睡眠的1個小時，再進(jìn)入快速眼動睡眠，即做夢期。人體一個晚上要經(jīng)歷6-8個小時的睡眠，即4-5個周期的睡眠周期，所以每天晚上在5個周期內(nèi)都會出現(xiàn)做夢。但是，一般在睡眠很深的情況下，是感覺不到自己在做夢，而在睡眠較淺時才會感覺到做夢。因此對于此類情況，人體需要改善自身睡眠質(zhì)量，即晚上早點(diǎn)睡覺，然后電視、電腦、手機(jī)少看。同時可以在睡前可以洗熱水澡、泡腳、喝牛奶，當(dāng)改善睡眠質(zhì)量和睡眠時間以后，做夢就感覺不到了。