欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

1天消耗500Kcal能瘦，但是能否瘦下來與每天消耗的卡路里量無直接關(guān)系，只與是否達到負(fù)氮平衡有關(guān)。即若患者每天消耗500Kcal，便需要保證每天食物攝入的卡路里總量要低于500Kcal。否則攝入始終大于消耗，無法達到減肥的目的。一般1kg脂肪的熱量約為7700Kcal，而500Kcal約為0.07kg的脂肪。如果每天能夠保持此速度，減肥效果比較明顯。在減肥期間，建議患者每天攝入主食不宜超過300g，植物油不超過20g，此攝入量便能滿足機體的基礎(chǔ)代謝需要。除日常的身體基礎(chǔ)代謝需要消耗能之外，日常的通勤走路、爬樓梯也可以貢獻能量的消耗。此外患者也可以選擇進行運動，完成500Kcal的消耗。通常慢跑1.5小時左右可以額外消耗500Kcal的熱量，相當(dāng)于消耗125g葡萄糖或56g脂肪。對于想要減肥的患者而言，建議每周的體重減少量不要超過1kg、如果完全是脂肪承擔(dān)，即1周的能量赤字不能超過3850Kcal，每日消耗也不要超過550Kcal。