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正常男性在30歲后通常不會出現性功能下降，出現性功能下降通常和生活工作壓力過大、過于勞累、熬夜多、精神過于緊張、運動少、性生活少、夫妻關系不好等因素相關。主要為精神心理方面的原因，和神經、血管、內分泌等器質性問題可能相關性較小。建議通過身體鍛煉，調整生活方式來改善性功能下降的情況。比如平時不要久坐、多運動、少熬夜、精神放松、加強夫妻溝通、規律性生活，多數男性在日常護理后，性功能可能就會逐漸恢復。如果長時間調整沒有改善，或者出現比較嚴重的性功能問題，可以去醫院找醫生進行咨詢檢查。可配合藥物治療，常用藥物有PDE5(5型磷酸二酯酶)抑制劑，例如西地那非、他達拉非，可以改善勃起的硬度、性生活質量，提高男性自信心和恢復性功能。