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小孩瘦腿最快的方法是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，主要有以下兩方面：1、飲食方面：在保證身體正常生長(zhǎng)發(fā)育需要的前提之下，盡量多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白，多吃含有維生素多的食物，少吃熱量高、油膩、油炸食品，少吃甜食等。吃飯時(shí)要注意盡量只吃八分飽，而且平時(shí)也要注意不能吃辛辣刺激的食物，在正常飲食的情況下，也要注意控制體重增長(zhǎng)的速度；2、運(yùn)動(dòng)方面：注意加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)多余的熱量。可以做專門瘦腿的運(yùn)動(dòng)，比如在睡覺(jué)前可以仰臥位在床上，將腿伸直與軀干部成90度角，隔空蹬自行車，每次蹬10-15分鐘，可以起到快速瘦腿的作用。還可以在床上側(cè)臥位，用上臂支撐身體，一條腿向側(cè)方抬起45度角，每次抬起放下，連續(xù)做10-15分鐘。通常每天堅(jiān)持上述2-3種瘦腿的動(dòng)作，堅(jiān)持2-3周，會(huì)看到明顯的效果。