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孩子來月經時可以選擇以下食物：1、含鐵豐富的食物：月經期間丟失血液，應注意補鐵。含鐵豐富的食物包括瘦肉類，比如瘦豬肉、豬血、雞血、豬肝、鴨肝等，均含有豐富鐵劑，通過飲食補充鐵劑，防止出現缺鐵性貧血。無論在月經期間或者平時，均應注意多吃含鐵豐富的食物；2、多吃水果、蔬菜：月經期間避免吃性寒涼的水果和蔬菜，比如西瓜或者冬瓜等。可以吃蘋果等溫性水果，有助于緩解可能出現的腹部不適、小腹疼等癥狀；3、其他食物：月經期間應吃比較溫和的食物，比如米飯等，避免攝入寒涼食物，比如冰棍、冰淇淋和飲料，另外要少吃零食。月經期間可能會感到腹部不適，此時注意腹部保暖。