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腰肌勞損的典型癥狀是腰痛，疼痛是慢性的、時間較長，以酸痛為主，勞累、久站、久坐或者彎腰活動以后加重，休息后疼痛可減輕。另一個特點是沒有下肢的放射痛，偶爾有下肢牽扯痛，不過一般的疼痛是到腘窩部不會到小腿，這是它的特色。還有一個特點是雖然有些病人腰痛較厲害，不過腰部的活動并不受限，前屈和后伸的活動基本都能達到正常，這是腰肌勞損的主要特點。 腰肌勞損的病人，臨床上應該注意以下兩個方面： 1、注意姿勢，不要久站、久坐，坐和站時腰板挺直，避免長時間的彎腰動作； 2、加強腰背肌的鍛煉，通常建議五點支撐和小燕飛鍛煉方式，通過鍛煉以后，增強肌肉的力量，對癥狀改善很有幫助。