眼睛干澀脹痛可能是干眼癥導致，也可能是用眼過度疲勞、長時間使用空調、眼表疾病等引起的。以下是一些緩解眼睛干澀脹痛的方法：
1. **消除病因**：針對引起干眼癥的因素進行治療，如糾正用手揉眼等不良用眼習慣，避免長時間使用視頻終端如手機、電腦、電視、平板等，不要長時間待在空調房內，不要熬夜及過度用眼。
2. **對癥處理**：對于眼睛干澀，可以補充人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、聚乙二醇滴眼液等；對于眼睛脹痛，可以在排除青光眼后給予抗炎止痛治療如普拉洛芬滴眼液、溴芬酸鈉滴眼液等。對于細菌性角膜炎、結膜炎等炎癥感染因素，可以給予妥布霉素滴眼液、紅霉素眼膏進行抗感染治療。
3. **日常調理**：日常可以多主動眨眼，用眼超過半小時要適當休息，多進行遠眺，或者看綠色植物進行眼部放松，也可以進行眼保健操鍛煉，配合熱敷及按摩眼瞼，促進瞼板腺分泌，有助于緩解眼部干澀癥狀。在飲食上也可以適當增加含水量較高的蔬菜水果。
以上的建議只能暫時緩解眼睛干澀脹痛的癥狀，但是如果您經常感到眼睛疲勞或者干澀，建議您咨詢眼科醫生以尋求專業的治療建議。醫生可能會建議您使用藥物治療、物理治療或者改變生活習慣來減輕癥狀。
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