不管是打算要頭胎還是二胎，男性也需要備孕嗎?答案是.......因為準爸爸，您的基因很重要！備孕爸爸需要關注哪些方面的營養呢?下面就來跟大家聊聊關于備孕營養的注意事項。
1、保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。
2、保證適量的脂肪
脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，同時脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
3、合理補充礦物質
鈣：鈣對于卵子和精子相遇后能否成功結合起著關鍵性的作用。因為精子的頭部布滿了鈣液，在遇到卵子時會通過頭部鈣液來溶解卵子表面細胞膜，從而順利進入卵子，成為受精卵。所以鈣不僅和骨健康有關，對受孕也起到重要作用。
鋅：研究表明與精液的質量及密度呈正比關系。鋅缺乏引起精子數量減少或畸形精子數量增加，性功能和生殖功能減退等；
硒：與精子活力有關。硒缺乏時使精子的活動力下降。
4、合理補充礦物質
維生素 A：制造性激素的必要原料，參與精子形成；
維生素 E：改善性功能衰退的作用；
葉 酸：促進精液的濃度及精子活動能力。
美國加州大學研究也證實，葉酸對于男性生殖健康的重要性。
加拿大麥克吉爾大學的動物研究指出：小鼠母親在孕期即使營養充足，也不能彌補的親葉酸缺乏對胚胎的影響！
5、多吃新鮮蔬菜和水果
許多男士認為蔬菜水果是女孩子的專利，其實，卻不知水果蔬菜中含有的維生素是男性生殖生理活動所必需的。
6、保持健康體重
營養缺乏或營養過剩都會對男性體內性激素的正常分泌產生影響，造成精子異常，直接影響男性的生殖機能和生育能力。
另外，在備孕期間，男性還需要嚴格戒煙限酒和進行適當的體育活動，這些對于改善精子質量與活力都非常重要。要想擁有一個健康活潑聰明的寶寶，男性對于胚胎的基礎建設起著至關重要的作用，男同胞們，行動起來吧，備孕工作需要您的參與！
