- 問
- 有氧運動后多久吃飯才不影響減肥
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19歲
2015-01-06 09:52 瀏覽6741次
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病情描述：
有氧運動后多久才能吃飯（比較清淡），才能不會影響減肥效果不發胖？ 有氧運動后多久吃飯才不影響減肥
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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一般在半小時以后，建議同時注意在吃飯時多吃加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，運動后肌肉在一段時后間內仍處于興奮狀態，體內的供血集中在肌肉，而腸胃等器官處于相對缺血狀態，而且神經興奮點在肌肉群，會抑制消化系統，降低腸蠕動，都不利于消化，所以一般運動后一個小時左右，再考慮吃飯。運動后可以補充水分。及時的增添衣物，防止受涼。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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病情分析：
你好：有氧運動后一般情況下1小時以后，可以進食。
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指導建議：
為了達到更好的瘦身效果，建議休息1個半小時后進食。要注意防止出現低血糖的情況。
