- 問
- 抑郁癥到底怎么自我治療呀？
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23歲
2015-04-12 04:56 瀏覽6838次
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病情描述：
大學(xué)畢業(yè)的我，可能因?yàn)楣ぷ鞯脑虬桑夜ぷ鞯膲毫Ρ容^大，而且精神壓力很大，我最近總是不愛說話，而且總是想孤立自己，我想了解一下抑郁癥有什么好的方法來自己治療自己啊。想得到怎樣的幫助：抑郁癥怎么自我治療啊？
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好：心理疾病,最重要的是自己.別人沒有辦法教你怎么做,只能是說,你要慢慢的控制自己,你要不斷告訴自己,讓自己來治療自己,別人能做的,只是從旁幫助,而你自己,才是最重要的.指導(dǎo)意見：多參加團(tuán)體活動(dòng),不要放任自己一個(gè)人,多進(jìn)行積極向上的運(yùn)動(dòng)和生活方式,會(huì)有幫助的.也可以找心理醫(yī)生多聊聊,放輕松.
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，抑郁癥鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果。
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