- 問
- 產后抑郁癥該如何自我調整？
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24歲
2015-06-08 10:06 瀏覽10976次
病情描述：
我生完小孩不到半個月就失眠嚴重，經常兩三天只睡四五個小時，白天就頭暈，躺在床上睡不著，而且老是精神恍惚沒力氣，對什么都不感興趣，愛發脾氣，人家說我得了產后抑郁癥。想得到怎樣的幫助：產后抑郁癥該如何自我調整呢？
- 答
你好，首先對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。其次，積極尋求家人的幫助，不必把重擔全自己承擔。再次，多和他人交流自己的感受，不獨自忍受。第四，增加戶外活動。大自然的力量會讓人自然的心情舒暢。第五，不苛求自己。多關注自己的需求。第六，盡量避免生活上的重大改變。減少不必要的心理壓力。
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2015-06-08 12:21
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