任何東西都是有兩面性的，食物如此而藥物更是如此。黑芝麻是養生食療界的寵兒同樣也存在著副作用，想要認識黑芝麻的副作用，我們先要深入了解一下，什么是黑芝麻以及黑芝麻的營養價值和黑芝麻的養生功效與作用，只有全面了解了黑芝麻后我們才能更好的使用它。

1、補鈣

市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

2、降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。

黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

3、烏發潤發

現代研究證明，頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。

黑芝麻的副作用

患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。

黑芝麻對通便、潤腸燥有很顯著的功效，黑芝麻含有豐富的油脂和食物纖維，它的脂肪油含量可達55%。脂肪油能刺激腸黏膜，增加腸道分泌，加快蠕動，減弱大腸對水分的吸收，所以有潤腸、滑腸、通便之效。

中醫通便的方子里幾乎少不了黑芝麻。但是有慢性腸炎、便溏腹瀉的患者，本身腸道的吸收和運載能力就很弱，如果再食用黑芝麻，其油脂和纖維會加重腸炎和腹瀉。所以此類患者不宜食用黑芝麻。過量食用反而不利于烏發。