在古代人們稱紅色為赤色，所以紅豆也叫做赤豆，這種豆子熬粥是非常受歡迎的;除了赤豆以外，還有一種紅色的東西，那就是紅棗，紅棗不用說大家也應該吃過，不僅味道甜甜的，對于身體的好處也是非常多的，如果身體濕氣重的話，就可以多喝一些薏米粥，那么到底赤豆薏米黑米紅棗的功效是什么呢?針對這一問題，接下來我們就一起來具體的了解一下吧。

老人：白米飯中加點糙米。白米雖可提供人體所需的營養和熱量，但是糙米中的營養物質，特別是粗纖維含量比白米要高得多，有助于胃腸蠕動，可以緩解胃痛、便秘等消化系統疾病。此外，糙米能降低膽固醇和甘油三酯，預防心腦血管疾病和癌癥。但加工糙米較費時，建議煮前先用冷水浸泡過夜。蒸飯時，最好按照兩份白米混入一份糙米的比例。

兒童：每天一碗小米粥。小米含有其他粗糧中沒有的胡蘿卜素和B族維生素，有利于加強兒童的消化功能。小米中的營養非常容易被人體吸收，因此被稱為“保健米”，特別適合消化功能較弱的兒童食用。小米最常見的做法是熬粥，還可搭配些其他食材，如南瓜、山藥、紅薯、百合等，做成不同風味的粥，保健功效更好。對于幼兒，還可購買超市中磨好的小米面，煮成糊喝。

中青年男性：多吃黑米最補腎。黑米具有滋陰補腎、益氣強身、補肝明目的功效。其營養價值高于普通稻米，常吃可以保護心血管，是理想的營養保健食品。黑米吃法很多，燜飯、熬粥都是不錯的選擇。但黑米不易煮爛，應先浸泡一夜再煮。

中青年女性：薏米養顏、溫補。《本草綱目》記載，薏米可“健脾益胃、補肺清熱、養顏駐容、輕身延年”。薏米富含的維生素E和B族有淡斑美白的養顏功效。此外，薏米還有助于控制體重。因為薏米是五谷中含膳食纖維最多的，且低脂、低熱。