預防白內障從生活點滴開始
眼睛是心靈的窗戶，它是我們認識世界和感受世界的很重要的一種途徑。但隨著歲月流逝，我們的“窗戶”也會蒙上一層“紗”，這就是通常所說的白內障，這種隨著年齡的增長而發生的白內障在醫學上叫做老年性白內障。
老年性白內障的主要癥狀是漸進性視覺模糊。在全球范圍內，老年性白內障是致盲的主要眼病之一。國內的流行病學顯示，在北京有5.04%～12.5％的盲人是因白內障所造成的；而60歲以上的老年人得白內障的病人數直線上升，80歲以上的老年人100％會得白內障。北京同仁醫院白內障中心王軍
隨著生活水平的不斷提高，老年人也越來越重視自己的生活質量，當然也比較關心自己的視覺質量，很多人會問，老年性白內障能預防嗎？如何預防？
老年性白內障的發病原因到現在也不是完全明了，所以對它的預防一直是眼科醫學界探索的重要問題。臨床研究表明，可以從以下幾個方面進行預防：
1、防止眼睛接受長期、大量紫外線的照射。太陽光紫外線照射時間越長，患白內障的可能性就越大，因此，老年人在太陽光強烈時出門可戴防紫外線的太陽鏡。
2、防止脫水。人體脫水時，體內液體代謝紊亂，會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發生，而對已有白內障患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐、大量出汗等，都應該及時補充水分，而平時只需喝白開水、茶水即可。
3、加強營養，宜多攝入富含維生素、微量元素、蛋白質的食物。如可多吃蘋果、香蕉、圣女果等維生素含量豐富的水果，多吃菠菜、上海青、西蘭花等深綠色系蔬菜，多吃魚類等富含蛋白質的食物。
4、糖尿病是白內障發生的一個高危因素，控制糖尿病可以減少白內障的發生。
5、避免白內障易感因素，晶狀體對各種電離輻射敏感，如X線、紅外線、紫外線等。生活中各種化學毒物及藥物均可引起白內障，如藥物中的糖皮質激素、氯丙嗪等，化學制劑中三硝基甲苯（TNT）、氟化物及各種重金屬離子等。
此外，還應保持情緒舒暢、心情愉快，戒煙，保證充足的睡眠，注意用眼衛生和保健，積極防治糖尿病等全身性慢性病。
從這些生活的點滴做起，將能阻止和延緩老年性白內障的發展，讓老年人也能享受清晰的美好生活。
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