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月經作為特殊生理時期，一般建議進食容易消化、吸收，營養物質豐富的食物，具體如下：1、要吃新鮮時令的水果和蔬菜，包括蘋果、櫻桃、草莓、香蕉等性情比較溫和的食物；2、還有雞蛋、鵪鶉蛋、桂圓、荔枝肉等，可以補充必要的蛋白、能量；3、月經期間處于失血狀態，可以適當吃補鐵、補血類食物，飲食上可以選用雞湯、鴨肉、紅棗、豆制品、牛肉、鴨血、雞血、豬肝等食物，有助于增加營養，改善貧血狀況。飲食上強調少吃多餐，還需要盡量避免進食生冷、辛辣，或過咸、過甜的食物，經期不能飲酒。由于月經期間，女性的內分泌環境、免疫力處在特殊階段，身體可能比較虛弱，胃腸功能也比較薄弱，所以在月經期間要注意飲食。