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頭發健康實際上跟激素水平，尤其男性跟局部雄激素水平和雄激素受體狀態非常有關系。因為指甲、頭發都是角蛋白，角蛋白生長肯定跟狀態有關系，比如一個人短期內消瘦，頭發肯定長得不好，所以一定要保持充足飲食，不能有營養不良。沒有特異性食物會使頭發長得好，從中醫角度講，可能有部分黑色食物，比如像黑芝麻類東西，可能對長頭發有好處。但是從西醫角度講，并沒有特別多證據表明，某種食物可以導致頭發生長更好。 但是必須指出頭發跟營養和免疫狀態非常相關，所以不能吃得過少，比如蛋白質攝入過少，可能不僅是頭發、指甲都會長得不好，甚至還可以出現月經不調問題。情緒免疫狀態對于頭發生長也非常重要。