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想頭發(fā)長(zhǎng)得又快又長(zhǎng)，要注意增加蛋白質(zhì)的攝入，以及核桃、黑芝麻、紅棗類食物的攝入。頭發(fā)的生長(zhǎng)和飲食有密切的關(guān)系，在飲食均衡的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于頭發(fā)長(zhǎng)得又快又長(zhǎng)。因?yàn)轭^發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，只有增加蛋白質(zhì)的攝入，才能夠不斷抵消頭發(fā)脫落、正常代謝掉所消耗的蛋白質(zhì)。因此增加動(dòng)物蛋白，如瘦肉、雞蛋、牛奶的攝入，還有植物蛋白如大豆、杏仁的攝入，都會(huì)讓頭發(fā)長(zhǎng)得又快又長(zhǎng)。增加蛋白質(zhì)的攝入，一定要在營(yíng)養(yǎng)素全面攝入的基礎(chǔ)上才有效。另外古書(shū)上記載的核桃、黑芝麻、紅棗，都有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。吃法也多種多樣，如最常見(jiàn)的黑芝麻糊、核桃黑芝麻酥、紅棗黑芝麻糕，可以交替食用，都對(duì)頭發(fā)長(zhǎng)得又快又長(zhǎng)有非常大的幫助作用。